Ở Vịnh Emerald, Florida, Trung úy Mitch Buchannon đang chỉ huy một đội cứu hộ chuyên nghiệp mang biệt danh "Baywatch". Mitch tổ chức một cuộc thi tuyển chọn thêm thành viên cho đội Baywatch. Kết quả là có ba người được chọn vào đội, đó là: Summer Quinn, Ronnie Greenbaum và Matt Brody. Đặc biệt Matt là vận động viên bơi lội từng đoạt huy chương vàng Olympic.

Trong một buổi sáng đi dạo, Mitch nhặt được gói ma túy nhỏ gần câu lạc bộ Huntley của nữ doanh nhân Victoria Leeds, người đang hối lộ các quan chức địa phương. Một con thuyền ngoài khơi xảy ra hỏa hoạn, đội Baywatch liền ra đó giải cứu. Mọi người được sơ tán, chỉ có ông hội viên hội đồng Rodriguez là đã chết. Sĩ quan cảnh sát Ellerbee không cho Mitch tham gia hoạt động điều tra.

Mitch và các thành viên trong đội đi vào buổi tiệc của Leeds để tìm thêm chứng cứ, nhưng Matt đã làm hỏng chuyện vì uống rượu say. Mitch, Matt và Summer sau đó lẻn vào nhà xác, nơi họ quay phim lại hai tên thuộc hạ của Leeds nói rằng chúng đã giết Rodriguez theo lệnh Leeds. Nhóm của Mitch bị phát hiện, mặc dù Mitch bắt giữ được một tên, nhưng cái điện thoại cũng bị phá hủy. Ellerbee đành phải thả nghi phạm ra vì không có chứng cứ. Ông sếp Thorpe tức giận đe dọa sẽ sa thải Mitch nếu anh dám vượt quá thẩm quyền một lần nữa.

Nghi ngờ Leeds đang dùng câu lạc bộ Huntley để bán ma túy, Mitch và Matt đột nhập vào nhà bếp của câu lạc bộ. Họ nhìn thấy công nhân của Leeds đang nhận ma túy từ những thùng cá. Họ gọi điện cho Ellerbee, biết được đã tìm thấy một xác chết khác ngoài biển. Thorpe sa thải Mitch và cho Matt làm Trung úy mới. Matt miễn cưỡng đồng ý, còn Mitch chuyển sang làm nhân viên trong cửa hàng điện thoại.

Sau khi tìm thấy gói ma túy nhỏ khác ngoài bãi biển, Matt ăn cắp bản báo cáo về nạn nhân thứ hai từ Ellerbee và đưa nó cho Summer, người xác nhận rằng người đó chết do bị sát hại. Ronnie giúp Matt xâm nhập vào máy chủ của Leeds, biết được kế hoạch của cô ta là xâm chiếm toàn bộ bãi biển bằng cách mua chuộc hoặc trừ khử những doanh nhân cạnh tranh.

Cả đội thâm nhập vào buổi tiệc của Leeds, phát hiện ra cách Leeds tạo vỏ bọc để buôn ma túy. Matt bị bắt giữ và bị nhốt trong cái lồng. Leeds tiết lộ chính cô đã hối lộ Thorpe để ông ta sa thải Mitch, trước khi đá cái lồng xuống nước. Matt sắp bị chết đuối, nhưng Mitch xuất hiện và cứu anh. Cả hai đuổi theo Leeds, trong khi Ronnie và C.J. bắn pháo hoa ngăn không cho chiếc trực thăng của Leeds hạ cánh. Mitch dùng một ống pháo hoa cỡ lớn bắn Leeds nổ tan xác, cứu mạng Matt lần nữa. Ellerbee đến nơi bắt giữ thuộc hạ của Leeds. Thorpe cũng đến nơi và bắt đầu la mắng Mitch vì anh dám quay lại bãi biển, nhưng ông bị Matt đấm vào mặt. Thorpe bị bắt giữ vì vai trò của ông trong kế hoạch của Leeds.

Sau tất cả mọi chuyện, Matt và Summer yêu nhau, Ronnie và C.J. yêu nhau. Mitch được phục hồi chức vụ, và anh giới thiệu đội Baywatch với một người đội trưởng mới, Casey Jean.